Pörögj fel, ha fogyni akarsz!

Sajnos hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy hatékony eszköz a fogyáshoz, ha nem eszünk. Ez azonban egy hatalmas téveszme. Ugyanis ha nem eszel, a szervezeted úgy érzékeli, hogy éhínség van és minden kis falatot, amit kap, elraktároz. Az anyagcseréd lelassul, bágyadt, fáradt leszel, mert a tested minden energiacseppet féltve óv. A legjobb megoldás diéta idején tehát ha gyakran (2-3 óránként) eszel kisebb adagokat. Tudom, hogy erre sokan azt mondjátok, hogy ’persze, ki teheti ezt meg, ha munkaidőben dolgozni kell?’. Hidd el, hogy csak akarat és elszántság kérdése megoldani. A 21. század minden lehetőséget megteremtett a fogyáshoz, Neked csak annyi a dolgod, hogy elhatározd magad. Azzal, hogy két-három óránként eszel (legyen ez akár csak egy fehérje shake, vagy egy alacsony kalóriatartalmú müzliszelet), tulajdonképpen ’átvered’ a szervezetedet. Mivel a tested érzi, hogy gyakran jut tápanyaghoz (ismétlem tápanyaghoz, nem pedig üres kalóriákhoz), biztonságban érzi magát és nem fog raktározni. Viszont a következő étkezésig elhasználja mindazt az energiát, amit adtál neki. Így tehát könnyedén beindul a fogyás.

Az anyagcserédet az edzéssel is tudod pörgetni, mivel a mozgáshoz energiát használsz. Egy idő után a szervezet alkalmazkodik a terheléshez, ilyenkor érdemes változtatásokat eszközölni. Ezáltal nemcsak szórakoztatóbb lehet az edzésed, de ismét megtapasztalod azokat az érzéseket, amiket a legelején. A boldogsághormonok felszabadulását, az ’ismét tettem valamit magamért’ érzését. Érdemes például új sportágakat kipróbálni. Ha eddig magányosan futottál, próbálj ki egy csoportos sportot, mint például az aerobik. Egészen más lesz a hangulat, az új helyzetben új kihívásokkal találkozol, ami motiválóan fog hatni rád. Az állandó intenzitású edzést megtörheted intervall edzésekkel, köredzésekkel. Ha eddig teremben edzettél, ideje kipróbálni a szabad levegőn végzett edzést, vagy fordítva. A lehetőségek tárháza korlátlan, a titok pedig a változatosságban rejlik!

Tipp: ha bizonytalan vagy hogyan fogj bele egyedül az edzésbe, próbáld ki Schönekker László szakértőnk intenzív, 15 napos anyagcsere pörgető edzéstervét.