Válts velünk életmódot – 2. lépés

meghoztad az elhatározást és felkészítetted a szervezetedet az életmódváltásra. Ideje megtenni a következő lépést! AHhoz, hogy tested energikus és hosszÚtávon egészséges legyen valamint egy sikeres diétába belevághass nagyon fontos, hogy megszokd a folyamatos folyadékbevitelt. 

2. lépés: Folyadékfogyasztás

Legfontosabb lépés az elegendő folyadék fogyasztás elérése, ami 30-40 ml/ttkg és ha komolyabb izzadás is történik (pl. szauna, nyár, komolyabb fizikai terhelés), az így elvesztett folyadékot ezen felül is érdemes pótolni.

Folyadékogyasztás tekintetében a koffeintartalmú italok (kóla, zöld tea, fekete és maté tea, kávé, energiaitalok) vízhajtó hatásúak, így ha ezeket rendszeresen iszod, kompenzálni kell a folyadékbevitelt.

Ha a méregtelenítés, fogyás a cél, akkor javasolt a 40ml/ttkg a napi ideális fogyadékfogyasztás.

Ha unod a víz ízét, néhány tipp, amivel könnyebben megihatod a napi előírt folyadék mennyiséget:

• citromos víz
• lime vagy grapefruitlével ízesített víz
• csipkebogyótea (hidegen áztasd ki!)
• hibiszkusztea
• gyógyteák (csak kúraszerűen fogyaszthatók!)
• citromfű és/vagy menta áztatása vízbe (virgin moito jellegű)
• gyümölcstea (hidegen vagy melegen is)
• zöldséglevek (pl. cékla, búzafű, répa, uborka)

A legjobb, ha ezeket a folyadékokat édesítés nélkül fogyasztjuk, ha mégsem megy, akkor eritrit vagy stevia segítségével ízesítheted.

Irány a csap 🙂 …és az életmódváltás következő 3 lépése:

» 3. rész – Méregtelenítés
» 4. rész – A bélflóra elhárítása
» 5. rész – Helyes táplálkozás

Silye Gabriella