Válts velünk életmódot - 2. lépés

2016-02-01 10:14:00

meghoztad az elhatározást és felkészítetted a szervezetedet az életmódváltásra. Ideje megtenni a következő lépést! AHhoz, hogy tested energikus és hosszÚtávon egészséges legyen valamint egy sikeres diétába belevághass nagyon fontos, hogy megszokd a folyamatos folyadékbevitelt. 

2. lépés: Folyadékfogyasztás

Legfontosabb lépés az elegendő folyadék fogyasztás elérése, ami 30-40 ml/ttkg és ha komolyabb izzadás is történik (pl. szauna, nyár, komolyabb fizikai terhelés), az így elvesztett folyadékot ezen felül is érdemes pótolni.

Folyadékogyasztás tekintetében a koffeintartalmú italok (kóla, zöld tea, fekete és maté tea, kávé, energiaitalok) vízhajtó hatásúak, így ha ezeket rendszeresen iszod, kompenzálni kell a folyadékbevitelt.

Nő és férfi palackból vizet iszik

Ha a méregtelenítés, fogyás a cél, akkor javasolt a 40ml/ttkg a napi ideális fogyadékfogyasztás.

Ha unod a víz ízét, néhány tipp, amivel könnyebben megihatod a napi előírt folyadék mennyiséget:

  • citromos víz
  • lime vagy grapefruitlével ízesített víz
  • csipkebogyótea (hidegen áztasd ki!)
  • hibiszkusztea
  • gyógyteák (csak kúraszerűen fogyaszthatók!)
  • citromfű és/vagy menta áztatása vízbe (virgin moito jellegű)
  • gyümölcstea (hidegen vagy melegen is)
  • zöldséglevek (pl. cékla, búzafű, répa, uborka)

A legjobb, ha ezeket a folyadékokat édesítés nélkül fogyasztjuk, ha mégsem megy, akkor eritrit vagy stevia segítségével ízesítheted.

Irány a csap :) ...és az életmódváltás következő 3 lépése:

» 3. rész - Méregtelenítés
» 4. rész - A bélflóra elhárítása
» 5. rész - Helyes táplálkozás

Silye Gabriella

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

KÉRDEZD GABRIELLÁT

MEGVÁLASZOLT KÉRDÉSEK

SZAKÉRTŐINK

Silye Gabriella TERMÉK TIPPJEI

Daily Pack - 30 pak

Daily Pack - 30 pak

6.490 Ft

216 Ft / csomag
Megveszem
HCA - 100 kapszula

HCA - 100 kapszula

4.590 Ft

46 Ft / kapszula
Megveszem

FACEBOOK