Herkules edzésterv - mell

Herkules edzésterv - mell

Dwayne Johnson kőkemény edzésekbe kezdett a herkulesi izmok elérése érdekében. Ha rendszeresen és kitartan végzed a gyakorlatokat, filmfőszerepet ugyan nem ígérhetünk, de a kőkemény izmokat grantáljuk. Sorozatunk második részében a mell edzéstervét mutatjuk be!

 

Mellizom gyakorlatok

  • Fekvenyomás döntött padon – 4 sorozat x 12, 10, 8, 6 ismétlés
  • Fekvenyomás egykezes súlyzóval 4 sorozat x 12 ismétlés
  • Nyomás mellgépen (váltott karral) 4 x 12 ismétlés
  • Tárogatás 3 x 12 ismétlés
  • Kábeles kereszthúzás 3 x 15 ismétlés

Dwayne Johnson - Herkules edzésterv mellizom gyakorlatok

 

Herkules edzésterv sorozatunk további részeiben sorravesszük Dwayne Johnson kedvenc váll-, kar- és hátizmok megmunkálására összeállított edzéstervét és gyakorlatait is.

Letöltöm a cikket

EDZÉS GYAKORLATOK

Edzés gyakorlatok

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK