TALÁLATI LISTA

Edzés előtti formulák: mire jók és hogyan használd?

Edzés előtti formulák: mire jók és hogyan használd?

Régóta szemezel az edzés előtti formulákkal, de nem ismered azok összetevőit és hatását? Cikkünkben elárulunk...»
Aszalt szilvás-mákos bejgli fehérjével

Aszalt szilvás-mákos bejgli fehérjével

Készíts karácsonyra diétás bejglit fehérje hozzáadásával, így lelkiismeret furdalás nélkül ehetitek az ünnepi...»
Egészséges mézeskalács

Egészséges mézeskalács

Süss mézeskalácsot egészséges összetevőkből! Íme az isteni mézeskalács, tejsavófehérjével!...»
Interjú Kovács Alexandra MMA világbajnokkal

Interjú Kovács Alexandra MMA világbajnokkal

Kovács Alexandra TKO-val nyert Európa-bajnok ellenfele, Janika Antinmaa ellen, ezzel megszerezve a győzelmet Bahreimben...»
Fitnesz ételek: 10 recept az egészséges életmód követőinek

Fitnesz ételek: 10 recept az egészséges életmód követőinek

Sportolók számára különösen fontos odafigyelni a helyes étkezésre, hiszen mind az erőnlét, a teljesítmény, a...»
Miért fogyasszunk sok fehérjét a diéta alatt?

Miért fogyasszunk sok fehérjét a diéta alatt?

A fehérje, a három makronutriens egyike, amely az emberi szervezet építőanya és szinte minden folyamatban részt vesz,...»
Tudnivalók a tejsavó fehérjéről

Tudnivalók a tejsavó fehérjéről

A tejsavó a sajtgyártás mellékterméke, amit korábban egyszerűen kidobtak, mert értéktelennek tartották. Aztán...»
Ninja edzésterv és étrend

Ninja edzésterv és étrend

Hogyan hozd ki magadból a maximumot, ha nem biztos, hogy előre tudod, milyen feladatokban kell helytállnod? Hogyan készítsd...»
Álmodd meg! Tegyél érte! Légy büszke!

Álmodd meg! Tegyél érte! Légy büszke!

Augusztus végén immáron második alkalommal rendeztük meg a Bikini Day-t a Lupa Premium Beach-en, ahol megválasztottuk...»
01
...

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

Zsírégető kalauz

Igazodj el a zsírégető készítmények világában! Mi a legtutibb módszer a fogyáshoz? Melyik a leghatékonyabb, legjobb...»
Tovább...

Fehérje kalauz

A protein, vagyis fehérje elengedhetetlen a száraz izomtömeg fenntartásához és az izomnövekedéshez. Az alábbiakban...»
Tovább...

Hogyan lesz kockás hasunk nyárra?

A legtöbb ember, aki lemegy a konditerembe, vagy tervezi, hogy lemegy, elsődleges célul a kockás/lapos hasat tűzi ki....»
Tovább...

Mit együnk, mit ehetünk diétában?

A korábbi kérdéseitek alapján azt láttuk, hogy még mindig vannak kétségeitek afelől, hogy mire kell odafigyelni...»
Tovább...

Diétás étrendek

Fogyni szeretnél? Akkor az első alapvető feladat a táplálkozásod átgondolása.Meg kell határozni a napi kalóriaszüksélet...»
Tovább...

Alkattípusok, edzés és táplálkozás

Sheldon elmélete szerint 3 különböző alkatot különböztetünk meg: ektomorf, mezomorf és endomorf testalkat.  Miért...»
Tovább...

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Sokszor nagyon egyszerű oka van annak, ha nem megy a fogyás. Ugyanis nagyjából 90%-ban az étrendben van a hiba. Ne mondja...»
Tovább...

A kockás has titkai!

Nem a felülések számával van összefüggésben az, hogy kockás-e a hasad, kár ezt hinni. Bár a has könnyen regenerálódó...»
Tovább...

Az izomláz – tévhitek/igazságok, régi/új elméletek, megelőzés/kezelés

Hosszas gondolkodás után villant eszembe miről is írjak. Személyi edzői tevékenységem szinte hetente újra és újra...»
Tovább...

Gyakran Ismételt Kérdések a tömegnövelőkről

Mi az a tömegnövelő és miért jó tömegnöveléshez? Milyen eredményt lehet vele elérni? Hogyan kell szedni és mikor?...»
Tovább...